Maca gyökér: mikor és mire használjuk ezt a gyógynövényt?

A maca (Lepidium mayenii), vagy más néven perui ginzeng, egy rendkívül érdekes növény. Kizárólag az Andokban, kifejezetten viszontagságos körülmények között 3400 méteres magasságban terem, mégis Dél-Amerika és az egész világ egyik kedvenc afrodiziákuma és termékenységfokozója. A maca tradicionális használata évezredekre nyúlik vissza, napjainkban elsősorban szárított por és kapszula formájában népszerű. A maca libidóra, nemi vágyra gyakorolt hatásával már rengeteg tudományos kutatás foglalkozott. Most bemutatjuk kicsit közelebbről is ezt a csodanövényt!

Csökkentheti a stressz káros hatásait, védhet a betegségektől

A stressz lehet mentális vagy fizikai, eredhet munkahelyi, otthoni problémákból, betegségből, sérülésből, káros életmódbeli szokásokból, hormonális zavarokból és számos más forrásból. Bármi is az eredete, a stressz negatívan befolyásolja a szervezetünk működését. A maca egy úgynevezett adaptogén hatású, olyan gyógynövény, ami növeli a test érzelmi és fizikai stresszel szembeni ellenálló-képességét, frissíti a szervezetet és fokozza a regenerációt.

A maca hatóanyagai

A maca gyökér eredeti felhasználói a perui őslakos indiánok, akik a szárított gumók energetizáló hatását korán felfedezték. Az ízében leginkább földes, céklára emlékeztető zamatú gumó a zeller- és retekféléinkhez hasonlatos. Speciális hatóanyagai élénkítenek, fokozzák az erőnlétet és a fizikai teljesítőképességet, de mindkét nem esetén a szaporítószervrendszerre is jótékonyan hatnak a megfigyelések szerint.
A maca hatása sokoldalúságának is köszönhető, a csak rá jellemző fitohormonokon illetve fitotápanyagokon túl tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Magas az A-, B1-, B2-, B3-, C-, és D-vitamin tartalma, melyek elsőrangú antioxidánsok. Ásványi anyagok közül tartalmaz kalciumot, magnéziumot, vasat, cinket, rezet, nátriumot és káliumot is. Gyökérgumó révén magas a rost- és fehérjetartalma, tartalmaz hasznos zsírsavakat, aminosavakat, és az említett antioxidánsokat.

A hagyományos kínai és indiai orvoslás gyakorlói több száz éve ismerik és használják az adaptogéneket, bár maga az elnevezés csak a 20. század közepén született meg. További közismert adaptogén növények a ginzeng, az ashwagandha, a Rhodiola rosea és az édesgyökér. Az adaptogén hatás azt jelenti, hogy a hatóanyag mérsékli a szervezetben túlműködő folyamatokat, viszont serkenti azokat, amelyek alulműködésben vannak.

A maca gyökér por fokozza a szexuális vágyat

A legendák szerint az Inka Birodalom korában a harcvezérek maca gyökeret adtak harcosaiknak, hogy így növeljék erejüket – majd a harcok végeztével megvonták a macát tőlük, hogy megvédjék a nőket a katonák felfokozott libidójától.

A modern orvosi kutatások szép számmal igazolták már a maca vágyfokozó hatását. Egy 2002-es randomizált kettős vak kutatás, melyet az Andrologia című publikációban közöltek le, 57 férfi alanyt vizsgált (21-56 éves kor között). 4, 8 és 12 hét után a placebót szedő alanyok nem érzékeltek változást libidójukban, míg a macát szedő férfiak 8 hét után a szexuális vágy növekedését tapasztalták. Ezután még több klinikai vizsgálat bizonyította, hogy a maca fokozza a libidót és javítja a merevedési funkciót sportolók, egészséges férfiak és antidepresszáns gyógyszerek miatt szexuális zavarokban szenvedő betegek esetében is.

Hogyan működik? A maca potenciafokozó afrodiziákum hatását a benne lévő aminosavaknak és szteroloknak tulajdonítják. A vérvizsgálatok alapján a maca nem hat a tesztoszteron és ösztrogén szintre, vagyis úgy javítja a szexuális potenciát, hogy a hormonszabályozást eközben nem módosítja.

A maca a termékenységre is pozitívan hat: 2001-ben az Asian Journal of Andrology című szakfolyóirat publikált egy kutatást, mely szerint a maca növeli az ondó mennyiségét, a spermiumok mozgékonyságát és a spermiumszámot. A férfi nemi hormonok szintjét is vizsgálták és azt tapasztalták, hogy a maca nem avatkozik be a hormonháztartásba.

A maca gyökér egyéb pozitív élettani hatásai

• A libidóra és reproduktív rendszerre gyakorolt pozitív hatásain kívül a kutatások szerint a maca csökkentheti az alábbi betegségek kockázatát:
• ízületi gyulladás – a porcnövekedés fokozásával
• immunrendszer erősítés, betegségekből való gyorsabb felgyógyulás – magas antioxidáns tartalma miatt
• vérmérgezés – a májműködés javításával
• diabétesz/cukorbetegség – a vércukor- és testsúly-kontroll javításával
• szívbetegségek – az LDL „rossz” koleszterin csökkentésével, illetve növeli a vér oxigénellátottságát
• memóriaromlás – bizonyos agyi vegyületek serkentésével
• csontritkulás – a csontsűrűség növelésével
• PMS (premenstruációs szindróma) – a hormonháztartás szabályozásával
• prosztata problémák – a prosztatamegnagyobbodás csökkentésével
• daganatos megbetegedések kockázatának csökkentése – vegyületei megkötik a szabadgyököket
• gyorsabb regeneráció és nagyobb teljesítmény sporttevékenységek végzésekor
• támogatja az idegrendszert, növeli a stressztűrő képességet, javítja a hangulatot
• kedvezően hathat klimax idején a menopauza tüneteinek enyhítésével
•  öregedésgátlás – antioxidánsai lassítják a sejtek elhasználódását, hámsejteknél ez a bőr fiatalságának megőrzését és az UV sugárzással szembeni ellenállóképességet is jelentheti

Hogyan használd ki a maca csodálatos erejét?

A maca leggyakrabban porként vagy étrend-kiegészítő kapszulaként kapható. Az általánosan javasolt napi beviteli mennyiség 500 mg és 2000 mg között van, de hosszú távú szedés esetén ajánlott napi 500 mg alatt maradni.

A maca port különböző ételekhez és italokhoz is adhatjuk; az íze enyhén diószerű, így például a mandulatejhez remekül illik. Szórható zabpehelyre, hozzáadható smoothie-hoz vagy fehérje shake-hez, teába is tehető, de süteményekhez is felhasználható (a szükséges liszt egynegyede kiváltható vele).

A maca egy adaptogén növény, ami azt jelenti, hogy szükség van bizonyos időre, míg teljes mértékben kifejti minden előnyét, átlagosan 5-8 hét mire jelentkeznek jótékony hatásai. Ezért is gyakori összetevője a rendszeres szedésű potencia-tablettáknak. Ugyancsak ezen okból időnként, 1-2 havonta érdemes szüneteltetni kb. 1 hétig a szedését, így a szervezet tud pihenni és a hatás is erősebb lesz a szedés újrakezdésekor. Amikor elkezdjük alkalmazni, először kis adagokban szedjük, majd fokozatosan érjük el az ajánlott napi mennyiséget.

Mivel élénkítő hatást is gyakorol, érdemesebb lehet a délelőtti órákban fogyasztani.

Káros mellékhatások nem ismertek a maca gyökér alkalmazásakor, de mivel közvetve hat az emberi hormonháztartásra, ezért pajzsmirigy problémák esetén jobb orvossal konzultálni a szedéséről!

Terhes és szoptatós anyukák mindig konzultáljanak szakorvosukkal, bármilyen természetes hatóanyagú étrend-kiegészítőt is akarnak szedni!

A maca gyökér nyers fogyasztását az őslakosok sem ajánlják, ám a hazánkban forgalomban lévő termékek mind száraz őrlemények, így teljesen biztonságosak.