Ha még 5000 Ft értékben vásárolsz,
akkor a GLS futárszolgálatos KISZÁLLÍTÁS INGYENES!
0 db termék
0 Ft

Megfelelő étkezéssel a prosztata egészségéért

étkezés A prosztata a férfi nemi szervrendszer egyik rendkívül fontos eleme; a húgyhólyag alsó falánál elhelyezkedő, a húgycsőnyílást körülvevő mirigy. Egy egészséges férfi esetében nagyjából dió nagyságú, ám a kor előrehaladtával hormoni változások hatására elkezd nőni. Ez kellemetlen tüneteket okoz, többek közötti vizelési nehézségeket, gyakori vizelési ingert, a libidó csökkenését, vagy akár impotenciát.

A jóindulatú prosztata-megnagyobbodás elég elterjedt jelenség a 40 év feletti férfiak körében. A legtöbben azonban nem is gondolnak rá, hogy tudatos életmóddal, megfelelő táplálkozással mennyire sokat lehet tenni a prosztata egészségének megőrzéséért, a prosztata-megnagyobbodás és a prosztatarák elleni védelemért. A kiegyensúlyozott, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend nem csak hosszabb és boldogabb életet biztosít, de bizonyítottan hozzájárul a prosztata problémák kockázatának csökkentéséhez is. Cikkünkben összegyűjtöttünk néhány olyan ételt, melyek a prosztatabarát táplálkozásnak elengedhetetlen részei!

ParadicsomTomatoes
A paradicsom gazdag likopinban, ami egy vörös színű karotinoid és a kutatások szerint csökkentheti a prosztata-megnagyobbodás és a prosztatarák kialakulásának kockázatát. A likopin egyúttal csökkenti a prosztatagyulladással és prosztata-megnagyobbodással összefüggésbe hozható PSA (prosztata-rák antigén) szintjét a vérben.

Tipp: Készíts serpenyőben sült paradicsomot! A likopin szorosan beépül a paradicsom szöveteibe, ezért szervezetünk a nyers paradicsomból nem igazán képes kinyerni azt. Ha megsütjük a paradicsomot, akkor viszont már sokkal jobb lesz a likopin felszívódása.

BrokkoliBroccoli
Az antioxidánsokban gazdag zöld levelű zöldségek, illetve a keresztes virágú zöldségek egyaránt hozzájárulhatnak a prosztata-megnagyobbodás kockázatának csökkentéséhez és tüneteinek kezeléséhez. A brokkoli külön kiemelendő, igazi szuperélelmiszer; gyulladáscsökkentő és rákellenes hatásokkal is bír!

Tipp: Próbáld ki nyersen, valamilyen öntettel megbolondítva, de grillezve vagy párolva is kiváló. Köretként ideális a krumpli helyettesítésére, hiszen sokkal alacsonyabb a kalóriatartalma.

Olajos magvaknuts
Az olajos magvak köztudottan nagy mennyiségben tartalmaznak Omega-3 zsírsavakat, melyek nélkülözhetetlenek szervezetünk számára, és mivel nem tudjuk magunk előállítani, kívülről kell bevinnünk őket. Ezek az egészséges zsírok megvédik a szívet, gyulladáscsökkentő hatással bírnak, és a rák kockázatát is csökkentik. Az Omega-3 és -6 zsírsavak a prosztaglandin nevű jótékony hormon termelését eredményezik – egy amerikai kutatás szerint az esszenciális zsírsav-hiány ezért prosztata problémákhoz vezethet.

Tipp: Keverd össze kedvenc fűszereidet, 1 felvert tojásfehérjét és tetszés szerint diót, mandulát, földimogyorót, napraforgómagot, tökmagot, kesudiót, szezámmagot vagy éppen pisztáciát. A mixet tedd be 130-150 fokos előmelegített sütőbe 15-20 percre és kész is az egészséges nassolnivaló!

AvokádóAvokádó
Az avokádóban bőségesen található béta-szitoszterol számos kutatás szerint bizonyítottan segít a prosztata-megnagyobbodás tüneteinek enyhítésében, csökkenti a vizelési panaszokat. Egyúttal erősíti az immunrendszert, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatással bír.

Tipp: Készíts belőle tavaszi zöld smoothie-t! Vágd félbe az avokádót, a magot szedd ki belőle, a héjából kanalazd ki az avokádót és tedd a turmixgépbe! Tegyél mellé 5 dkg spenótot; fél kígyóuborkát, amit nagyobb kockákra vágj fel; 1 közepes méretű, összevágott zellerszárat; 1 csokor petrezselymet; 1 teáskanál citromlevet; 1 teáskanál tengeri sót; és kb. 1,5 dl ásványvizet. Mixeld össze és kész az igazi vitaminbomba!

Ha további, a prosztata egészségét óvó táplálkozás- és életmódbeli tippek is érdekelnek, akkor töltsd le INGYENES tanulmányunkat „Férfi-Egészség: 6+1 hasznos tanács a prosztata védelméhez” címmel ide kattintva!

Hozzászólások

Kérdése van?

Kíváncsi termékeinkkel kapcsolatban valamire és nem találja a választ?

Írja le nekünk, hogy miről olvasna szívesen és mi utánajárunk Önnek!

Itt írja meg üzenetét

Kapcsolódó cikkek