Mi az immunrendszer feladata?
Szervezetünk jól kiépített védelmi rendszere az immunrendszer, melynek a feladata megkülönböztetni a saját és az idegen anyagokat, utóbbiakat távol tartani és elpusztítani a káros mikroorganizmusokat. Az immunrendszer fő alkotói a vérben és a nyirokrendszerben található immunsejtek és immunszervek, mint például a nyirokcsomók, a lép, a mandulák. Az immunrendszert alkotó sejtek 70 százaléka az emésztőrendszerünk vonalában helyezkedik el, ezért elsődleges a védekezés szempontjából a bélflóra egészsége.
Mit tehetünk az immunrendszer egészsége érdekében?
Az immunerősítés egyik leghatékonyabb módja a tudatos táplálkozás, hiszen bizonyos táplálékok támogatják a bélflóra egészségét, míg mások pedig károsíthatják azt. Kerülni ajánlott az ultra feldolgozott ételeket, melyek túl sok adalékanyagot, rossz minőségű zsiradékot és cukrot tartalmaznak. A magas antioxidáns tartalmú zöldségek és gyümölcsök fokozzák a szervezet ellenállóképességét, így naponta érdemes belőlük fogyasztani.
Immunrendszer romboló hatása van a stressznek és a nem megfelelő minőségű és mennyiségű alvás is ront a helyzeten. Töltsünk minél több időt a szabad levegőn, iktassunk be olyan tevékenységeket, melyek segíthetnek a stressz levezetésében, ezáltal fokozhatjuk immunrendszerünk működését is.
A kategóriában megtalálsz mindent, amit az immunrendszer egészségének témájában írtunk! Házipraktikák a szezonális egészségügyi problémákra, immunrendszert támogató vitaminok, étrend, életmódtippek!