Házi praktikák torokfájásra

Az elmúlt évtizedekben sajnos egyre csak nő az antibiotikumoknak ellenálló baktériumok száma. Ennek egyik legfőbb oka a helytelen, túlzott, illetve az indokolatlan antibiotikum használatban keresendő. A torokfájást például leggyakrabban vírusos fertőzés okozza. Ez azt jelenti, hogy az antibiotikum szedése mit sem ér ellene. Vannak viszont természetes megoldások, amelyek segítenek a torokfájás kezelésében.

Mi okozza a torokfájást?

A torokfájás hátterében leggyakrabban vírusfertőzés áll, amely gyulladást vált ki a garatban, ezzel fájdalmat, rekedtséget és nyelési nehézséget okoz. Fontos tudni, hogy vírusos megbetegedések (pl. megfázás, influenza) esetén az antibiotikumok semmit sem érnek, hiszen csak baktériumok ellen hatásosak. A bakteriális fertőzések ugyanakkor a torokfájásoknak csak kb. 10-15 százalékáért felelősek – ilyenkor általában streptococcusos garatgyulladásról van szó. Bizonyos esetekben allergia is állhat a torokfájás hátterében, de annak jellemzően egyéb tünetei is vannak.

5 természetes gyógymód a kezdődő torokfájásra

1. Meleg gyógytea

Ha már egy kicsit is úgy érzed, hogy kapar a torkod, akkor azonnal érdemes egy teát főznöd. Alapvetően bármi megteszi, amit épp otthon találsz, de különösen jó választás például a zsálya, a kamilla, a gyömbér, a hársfa, és a borsmenta. A tea megnyugtatja a torkot, antioxidánsai pedig segítenek az immunrendszer erősítésében és a fertőzések leküzdésében.

2. Méz

A méz önmagában fogyasztva vagy teába keverve is népszerű, rendkívül hatékony torokfájás elleni módszer. Gazdag antioxidánsokban, illetve antibakteriális, vírusellenes hatóanyagokat is tartalmaz. Egy 2007-ben publikált tudományos kutatás szerint a méz hatékonyabbnak bizonyul a felső légúti fertőzés által okozott köhögés enyhítésében, mint a patikákban kapható gyógyszerek!

3. Sós víz

A Connecticuti Egyetem szakértői szerint a sós vízzel történő gargarizálás enyhíti a torokfájást, segít a letapadt váladék felszakításában, és elpusztítja a kórokozókat. Fél teáskanál sót keverj el egy pohár langyos vízben, gargarizálj vele néhány percig, majd köpd ki. Ismételd meg naponta 2-3-szor.

4. Meleg borogatás

Azonnali fájdalomcsillapításra, duzzadt nyirokcsomókra rendkívül hatékony megoldás a nyakra és mellkasra helyezett melegítőpárna vagy meleg vizes palack. Ha egyik sincs otthon, akkor a forró vízbe áztatott törölköző is megteszi. Ha tudod, akkor a borogatást még illóolajjal is kombinálhatod.

5. Fokhagyma

A fokhagyma hozzájárulhat a káros mikroorganizmusokkal (vírusokkal, baktériumokkal) szembeni ellenálló képesség növeléséhez. Kutatások szerint fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása is lehet. Levesként, magában, mézbe keverve vagy étrend-kiegészítő formájában is fogyasztható.

5 természetes gyógymód az erős torokfájásra

1. C-vitamin és cink

A C-vitamin és a cink egyaránt hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. Kutatások szerint külön-külön és együtt is csökkenthetik a megfázás tüneteinek súlyosságát, időtartamát, beleértve a torokfájást is. A javasolt napi bevitel: 1000 mg C-vitamin és 10-20 mg cink.

2. Párásítás

A száraz levegő irritálja a torkot, ezzel fokozza a fájó érzést. Párásító berendezések segítségével nedvesíthető a levegő, ami megnyugtatja és hidratálja a duzzadt légcsatornákat, így enyhítheti a torokfájás kellemetlen tüneteit. Hasonlóképp az is segíthet, ha néhány percre leülsz egy párás, nedves környezetben (pl. fürdőszoba, szauna).

3. Folyadékpótlás

A bőséges folyadékbevitel kiemelten fontos, hiszen a rendszeres hidratálás megkönnyíti a nyelést, megnyugtatja és nedvesen tartja a torkot, illetve segít csillapítani a fájdalmat. A folyadékpótlást leginkább langyos, mézzel és citrommal ízesített tea kortyolgatásával, levesekkel oldd meg, vagy ha már unod ezeket, akkor szintén mézzel, citrommal ízesített meleg vizet is ihatsz.

4. Gyógynövények

Számos gyógynövény segíthet a torokfájás tüneteinek enyhítésében, illetve a gyorsabb felépülésben. Ilyen az echinacea (bíbor kasvirág), zsálya, gyömbér, borsmenta, kakukkfű, orvosi ziliz – ezek tea, torokspray, illóolaj, oldat vagy étrend-kiegészítő formájában is használhatóak. A zsálya/echinacea spray egy kutatásban például ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint a klórhexidin/lidokain spray!

5. Pihenés

Tudományos vizsgálatok sora igazolja, hogy a jó alvás és az egészséges immunrendszer között rendkívül szoros kapcsolat áll fenn. Legyen szó vírusos vagy akár bakteriális fertőzésről, a betegség gyors és hatékony leküzdéséhez mindenképpen sok pihenésre és 9-10 óra alvásra van szükséged.