Ha még 5000 Ft értékben vásárolsz,
akkor a GLS futárszolgálatos KISZÁLLÍTÁS INGYENES!
0 db termék
0 Ft

Édes, mégis egészséges: egy tápláló reggeli receptje

A reggeli a legfontosabb étkezés! Hányszor hallottad már ezt? És hányszor maradt ki mégis  a reggeli a napodból? Pedig képzeld: a fogyókúrád sikerének kulcsa is lehet akár, hogy egyáltalán reggelizel-e, és ha igen, akkor mit? Olvashattad már nálunk is, ha valamiről nehezen mondasz le diétád során (például az édes élvezetekről), akkor azt a reggelibe építsd bele, persze mértékkel. Arra gondoltam, segítek ebben, vagyis mutatok egy kiadós, tartalmas, egészséges és mégis ínycsiklandóan finom reggeli receptet! Íme 🙂

Kókusztejes-gyümölcsös-magos zabkása

Hozzávalók 1 adaghoz:

Kókusztejes zabkása, egy tápláló reggelifél gránátalma
1 darab mandarin
2 deci kókusztej
2 evőkanál zabpehely
2 evőkanál zabkorpa
1 teáskanál darált lenmag
méz v nádcukor v nyírfacukor ízlés szerint 1-2 teáskanál
1 mokkáskanál reszelt gyömbér
néhány szem aszalt vörösáfonya
1 teáskanál szezámmag vagy pár szem mandula, dió stb.

Elkészítés:

A kókusztejet felforrósítottam egy lábosban, beleszórtam a zabkorpát és a zabpelyhet, megszórtam pici nyírfacukorral, folyamatosan keverve vártam 1-2 percet míg besűrűsödik, majd el is zártam a gázt alatta és lefedve állni hagytam. Ezalatt félbe vágtam egy gránátalmát és az egyik felét fejjel lefelé fordítva egy mély tálba facsartam, így a magok kipotyogtak. Ami nem jött ki annak meg segítettem, óvatosan kifordítottam a héját és a maradék szemeket könnyedén kikapartam egy kanállal. Belekevertem őket a levével együtt a zabkásába, belereszeltem a gyömbért, pár csepp mézzel megcsorgattam, szórtam bele aszalt áfonyát, szezámmagot és lenmagot.

TIPP: Ha reggel amúgy is folyton késésben vagy, készítsd el még előző este és csak langyosítsd fel kicsit – úgy az igazi 😉

Ha pedig végképp nincs időd, próbáld ki instant, növényi fehérjével dúsított zabkásánkat!


Forrás: Pálmafa Project Blog, Zsuzsi blogja

Hozzászólások

Kérdése van?

Kíváncsi termékeinkkel kapcsolatban valamire és nem találja a választ?

Írja le nekünk, hogy miről olvasna szívesen és mi utánajárunk Önnek!

Itt írja meg üzenetét