Ha még 5000 Ft értékben vásárolsz,
akkor a GLS futárszolgálatos KISZÁLLÍTÁS INGYENES!
0 db termék
0 Ft

Az 5 legrosszabb fogyókúrás tanács

Olyan jól hangoznak a véget nem érő ígéretek és garanciák, melyek szerint elég csak egy speciális csodadiétát követned és gyorsan, tartósan lefogysz–a „beach body” (bikini alak) pedig azonnal a tiéd. Ugye neked is ismerősen csengenek ezek? A divatdiéták jönnek-mennek, szezonról szezonra, sőt, hónapról hónapra váltakoznak, de aki kicsit is szemfüles, észreveheti, hogy egyik sem marad sokáig népszerű. Ennek legfőbb oka az, hogy gyakorlatilag mindegyik rettenetes, hosszú távon betarthatatlan tanácsokkal szolgál. Ezekből gyűjtöttük össze az 5 legrosszabbat!

Az 5 legrosszabb fogyókúrás tanács1. „Csak egy dolog számít: soha ne edd ezt.”

Ha egy fogyókúrás diéta megtiltja valamelyik makrotápanyag fogyasztását, az sosem fog jól végződni. A szervezetednek három nélkülözhetetlen makrotápanyagra (szénhidrátokra, fehérjékre, és zsírokra) van szüksége, ahhoz, hogy megfelelően tudjon működni. A szénhidrátokat a tested energiaként használja fel, mindennapi tevékenységeid során. A zsírok – egészen pontosan az egészséges zsírok – a szervezeted számos funkciójához elengedhetetlenek. A fehérje pedig többek között az izmok építőköve, és szükséged van rá a szövetek napi kijavításához és újraépítéséhez.

A zsír- vagy szénhidrátmentes diéták hasznosak lehetnek bizonyos egészségügyi problémák esetén, azonban fogyáshoz inkább tarthatóbb életmódot érdemes választani, ami minden egyes napra elegendő energiát és erőt ad, nem pedig lemeríti a tartalékaidat. A sikeres fogyáshoz vezető úton a kiegyensúlyozott, minden minőségi makrotápanyagot tartalmazó étrend fogyasztása az egyik legelső lépés.

fogyókúrás csodaszerek2. „Csak ezt a csodaszert használd és le fogsz fogyni.”

Fájdalmas hallani, de ez az igazság: nincs varázslatos csodapirula, ami se perc alatt képes leolvasztani rólad a felesleges kilókat. Bárki, aki egy ilyen, minden súlyproblémádra megoldást nyújtó pirulát ajánl neked, az hazugságot árul és busás profitot zsebel be, kihasználva egyéni céljaidat – amiknek elérésében valójában nem tud, és nem is akar segíteni.

Maradjunk a valóság talaján: a hosszú távú testsúly-kontrollhoz legfőképpen mértékletesség, tudatosság és az aktív életmódhoz energiát biztosító, tápanyagokban gazdag étrend szükségeltetik. A testmozgás és az egészséges táplálkozás kéz a kézben jár, ha tartani szeretnéd az optimális testsúlyt. Mindezek hatását fokozhatja, segítheti a számodra megfelelő táplálék-kiegészítő, vagy zsírégető készítmény, de egy az egyben sosem válthatja ki őket.

3. „Ráérsz még, 5 nap alatt is megszabadulhatsz akár 10 kilótól!”

Ugye, hogy milyen fantasztikusan hangzik? Habár nem lehetetlen elérni, koplalással vagy drasztikus kalóriacsökkentéssel, a rideg valóság az, hogy egy ilyen fogyókúra nem fenntartható, vagyis szinte garantált, hogy amint visszatérsz a régi kerékvágásba, a súlytöbblet is visszatalál a derekadra.

A hosszú távon is fenntartható testsúly-kontrollhoz életmódváltásra van szükség, mely során lassan, fokozatosan elhagyod az egészségtelen, hizlaló élelmiszereket és lecseréled őket tápláló, kalóriaszegényebb ételekre. Tartsd észben: ez nem egyik napról a másikra fog megtörténni, az apró változtatások azonban egy életre szólnak és idővel a „sok kicsi sokra megy” elv nyomán elvezetnek téged a sikerhez.

4. „Számolj minden egyes kalóriát/makrotápanyagot.”

Nem minden kalória teremtetett egyenlőnek és ahhoz, hogy kívül-belül igazán egészséges legyél, fontos ellátnod szervezetedet mikrotápanyagokban gazdag táplálékokkal – nem elég csak a kalóriák számára koncentrálni.

Vegyünk egy példát: van egy zacskó burgonyachips, ami pontosan ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, a tetején szeletelt avokádóval, friss kaporral és citromlével ízesítve. Melyik fogja jobban táplálni a testedet? Megeheted a zacskó chipset vagy az avokádós toastot (ami teljes kiőrlésű gabonát, B-vitaminokat és jó zsírokat tartalmaz). Kétségkívül vannak napok, amikor a chips élvezetére van szükséged. A legtöbb napon talán inkább az avokádós toast mellett döntesz.

Az egészséges testsúly hosszú távú megőrzéséhez nézd meg az ételek tápanyagtartalmát, mielőtt a kalóriákkal foglalkoznál. A növényi ételek (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, dió- és magfélék) többsége kiváló választás, mivel természetesen gazdagok tápanyagokban.

5. „Nem számít, mit eszel, ha ezt az edzéstervet követed.”

Félreértés ne essék, a testmozgás nagyon fontos része a fogyásnak és persze az egészséges életmódnak. De csak azért, mert elmentél reggel futni vagy edzettél egyet a teremben, még nem kapsz engedélyt arra, hogy utána bármit megehess. Persze ahogy a hajnali edzés nem jelenti azt, hogy a testednek egy egész tortára van szüksége desszertként, úgy azt sem jelenti, hogy minden egyes elégetett kalóriát követned kell és le kell jegyezned.

Miután egy egyéni vagy épp csoportos edzésen alaposan megdolgoztattad a tested, olyan tápanyagokkal kell ellátnod, melyek segítik energiával újratölteni, kijavítani és újraépíteni önmagát. Mi az, ami egészséges, tápláló, mégis finom választás ilyenkor? Például egy magas fehérjetartalmú smoothie: válaszd ki a kedvenc fehérjeporodat, dobj bele néhányat a kedvenc gyümölcseidből és zöldségeidből, turmixold össze és kész is vagy!

Alapvetően elmondható, hogy nincs egy olyan diéta, ami a világon mindenki számára ideális és egyformán hatékony lenne. Minden ember más, így mindenkinek egyéni céljaihoz, adottságaihoz, lehetőségeihez kell igazítania az életmódját. Ennek megfelelően érdemes az alapoknál kezdeni, például növelni a zöldség- és gyümölcsfogyasztást, tudatosabban étkezni, többet mozogni és megtalálni a megfelelő egyensúlyt.

Ha szeretnél egészségesen fogyni és megőrizni a testsúlyodat, olvasd el 20 fogyókúrás tippünket, illetve nézd meg fogyókúrás terméktanácsadónkat!

Felhasznált irodalom

myvega.com/blogs/content/worst-weight-management-advice

Hozzászólások

Kérdése van?

Kíváncsi termékeinkkel kapcsolatban valamire és nem találja a választ?

Írja le nekünk, hogy miről olvasna szívesen és mi utánajárunk Önnek!

Itt írja meg üzenetét

Kapcsolódó cikkek