Ha még 5000 Ft értékben vásárolsz,
akkor a GLS futárszolgálatos KISZÁLLÍTÁS INGYENES!
0 db termék
0 Ft

8 tanács vérkeringésed javítására

8 tanács vérkeringésed javításáraGondoltad volna? Ha egy átlagos felnőtt szervezetében található ereket egymás mögé raknánk, az több mint 100 ezer kilométer hosszúra nyúlna. Nem, nem elírás, tényleg ilyen elképesztő az emberi test! Ezeknek az ereknek a hálózata szállítja a tested minden egyes pontjába a vért. Ha viszont a keringésed nem jó, az erek nem tudják eljuttatni a kellő mennyiségű oxigént és tápanyagot oda, ahová kell, ami súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet… mit tehetsz ez ellen?

A rossz vérkeringés jelei

A rossz keringésnek rengeteg apró jele lehet, amelyek arra figyelmeztetnek, cselekedned kell.
Ilyen lehet például az, hogy a kezed, lábad gyakran érzed hidegnek vagy zsibbadtnak, de a bőrszárazság, hajhullás, a körmök gyengesége, a férfiaknál pedig a merevedési zavarok is a rossz keringésről árulkodhatnak.

Tippek a keringés javításához

A dohányzás abbahagyása1. Mondj le a cigarettáról!

A keringési zavarok egyik leggyakoribb kiváltó oka a dohányzás. A cigarettában vagy e-cigiben, szivarban található nikotin roncsolja az artériák falait, szűkíti az ereket, így – nagyon leegyszerűsítve – a vér nem tud megfelelő módon eljutni mindenhová, ahová kellene. Aki valaha dohányzott, az pontosan tudja, milyen nehéz leszokni, épp ezért ne félj segítséget kérni! Ebben a cikkben összegyűjtöttünk a leszokáshoz néhány alaptanácsot – kattints ide.

2. Figyelj a vérnyomásodra!

A magas vérnyomás már egy komoly figyelmeztető jel lehet arra, hogy a vérkeringésed egészségére több figyelmet kell fordítanod. Egyeztess háziorvosoddal, mi a számodra megfelelő átlagos vérnyomás, és rendszeresen ellenőrizd az értékeket – kérhetsz kontrollmérést nála is, de akár patikákban is.

Fontos a vízivásd a keringés szempontjából is!3. Víz, víz, víz!

A víz mindennek az alapja a testünkben, hiszen a vérünk alapösszetevői között is ott a víz. Ha pedig nem iszol eleget, a vér „besűrűsödik”, nem tud megfelelően áramlani. Figyelj arra, hogy nyáron a szokásosnál is többet igyál, különösen, ha edzel vagy megterhelő, fizikai munkát végzel. Rengeteg applikáció létezik már okostelefonokra, amelyek rendszeresen figyelmeztetnek, ha nem iszol eleget, próbálj ki egyet, hátha pont ez lehet a segítség! Ellenőrizd, hogy biztosan eleget iszol-e: ebben a cikkben 7 olyan tünetről írtunk, ami arra utal, nem iszol eleget.

4. Próbáld ki a jógát!

Azon kívül, hogy megnyugtató testedzést szolgáltat, a jóga kimondottan alkalmas a vérkeringés javítására, mivel az egész testet átmozgatja, ráadásul a különleges pózok segítenek a vér szállításában a szívhez és az agyhoz is.

5. Edzésre fel!

Mindegy, hogy futsz, biciklizel, úszol, valami labdajátékot játszol vagy csak sétálsz egy nagyot, a szervezeted több oxigént vesz fel automatikusan, amiket rögtön az izmokhoz küld, így pedig gyorsabban áramlik a testedben a vér is, és erősödik a szíved. A vérkeringés javítására is alkalmas edzésekhez videókat ide kattintva találsz.

válts zoknit6. Válts zoknit!

A gyógyharisnya és a kompressziós zokni olyan ruhadarabok, amelyek kimondottan arra lettek kitalálva, hogy javítsák a vér áramlását a testedben. A gyenge szorító hatásuk miatt ugyanis a vér nem áll meg a lábadnál, hanem rögtön visszaindul a szívedhez, így felgyorsírva az egész folyamatot. Ezek használata előtt azonban javasolt felkeresni az orvosodat, aki tanácsot tud adni, neked pontosan milyen típusra van szükséged.

7. Több zöldség, kevesebb hús!

Ez nem csak a vérkeringés javítására, hanem az élet összes területére jó tanács: próbálj figyelni arra, hogy kiegyensúlyozott legyen az étrended! Leegyszerűsítve: ügyelj arra, hogy minden nap egyél zöldségeket, gyümölcsöket is, tarts húsmentes napokat és figyelj arra, hogy ne sózd túl az ételeidet. Így a koleszterinszinteden, a vérnyomásodon és persze a keringéseden is javíthatsz.

váltott zuhany8. Vegyél egy forró, vagy váltott zuhanyt!

Bár ez csak átmeneti megoldást kínál, egy meleg zuhany tökéletes lehet arra, hogy beindítsd a vérkeringésedet. A meleg víz ugyanis segít kitágítani az ereket, így könnyebben tud átjutni a vér. A meleg víz ráadásul fogyasztva is ugyanolyan hatékony, így egy jó, forró tea is hatásos lehet. Ha bírod, gyors segítségként a hideg-meleg vizes váltottzuhanyt is megpróbálhatod.

 

+1 Próbáld ki a ginkgo bilobát

Évezredek óta ismert gyógynövény, amit értágító tulajdonsága miatt gyakran használnak a keringés élénkítésére. A laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a ginkgo javítja a vérkeringést az erek tágítása által, csökkenti a vérlemezkék„ragadósságát” és emellett erős antioxidáns hatással is bír. Ezeknek köszönhetően támogatja a vénák egészségét. Ha a fenti tanácsok mellett tehát természetes kiegészítőket is bevetnél, akkor feltétlen javasoljuk a ginkgo bilobát, amelyből a Netamin kínálatában kétféle kiszerelést is találhatsz:

👉30 db-os Netamin Ginkgo Biloba tabletta ide kattintva található

👉 60 db-os Netamin Ginkgo Biloba tabletta ide kattintva található

 

 

Felhasznált irodalom

webmd.com/dvt/ss/slideshow-dvt-improve-circulation

Hozzászólások

Kérdése van?

Kíváncsi termékeinkkel kapcsolatban valamire és nem találja a választ?

Írja le nekünk, hogy miről olvasna szívesen és mi utánajárunk Önnek!

Itt írja meg üzenetét

Kapcsolódó cikkek