Ha még 5000 Ft értékben vásárolsz,
akkor a GLS futárszolgálatos KISZÁLLÍTÁS INGYENES!
0 db termék
0 Ft

5 étel férfiaknak a tesztoszteron termelésének fokozására

5 étel férfiaknak a tesztoszteron termelésének fokozására

A tesztoszteron a férfi szervezet egyik legfontosabb hormonja, amire többek között az optimális energiaszint fenntartásához, a minőségi izomépítéshez és a testzsír távoltartásához is szükség van. Az optimális tesztoszteronszint egyik legnagyobb ellenségea kortizol, vagyis a stressszhormon.  Ebben a cikkben olyan ételeket mutatunk be, melyek segítenek fokozni a tesztoszterontermelésedet, illetve csökkenteni a szervezeted kortizolszintjét!

1. Fokhagyma

Való igaz, a fokhagymaevés nem éppen ideális választás randevú vagy baráti összejövetel előtt (bár a kellemetlenség egy szagtalan fokhagyma-kivonat szedésével elkerülhető), de ettől még pozitívumait lehetetlen elvitatni: a tesztoszteronszint növelése mellett a kortizolt is csökkenti!

Ennek oka az, hogy a fokhagyma egy allicin nevű vegyületet tartalmaz, amely ellazítja a vérereket és csökkenti a kortizol termelését. Emellett a diallil-diszulfid, mely szintén a fokhagymából nyerhető szerves kénvegyület, növeli a tesztoszterontermelést szabályozó luteinizáló hormon (LH) koncentrációját.

2. Tojás

Habár nem mindenki fogyaszthatja, intolerancia vagy éppen vegán életmód miatt, a tojás régóta egyik legfőbb kedvence a testépítőknek, edzőterembe járóknak és lényegében mindenkinek, aki szálkásabb és izmosabb próbál lenni.

A tojás (egészen pontosan a tojássárgája) D3-vitamint tartalmaz, ami kutatások szerint növelheti a tesztoszteronszintet. Ha ehhez még hozzávesszük azt a tényt, hogy a tojás teljes értékű fehérjét tartalmaz, akkor elmondhatjuk, hogy az egyik legjobb választás, amennyiben az izomtömeg megőrzése és növelése a célod.

3. Keresztesvirágú zöldségek

A brokkoli, a kelbimbó, a káposzta és a karfiol mind olyan zöldségek, melyeket minden egyes nap érdemes fogyasztanod! Ezek a zöldségek egy indol-3-karbinol nevű vegyületet tartalmaznak, amely segíti a férfi szervezetet a felesleges ösztrogén (női hormon) akár 50%-ától megszabadulni és növeli a sejtek rendelkezésére álló tesztoszteron mennyiségét.

A túlzottan magas ösztrogénszint következményei férfiak esetében: puffadás, vízvisszatartás, érzékenység és több zsír lerakódása a mellkas tájékán, csökkent nemi vágy és súlygyarapodás.

5 étel férfiaknak a tesztoszteron termelésének fokozására4. Spenót

Közismert, hogy Popeye, a tengerész egy doboz konzervspenóttól máris hihetetlen erőre tett szert. Nos, úgy tűnik, hogy tényleg érdemes a mesefigura példáját követni!

A spenót igen sok magnéziumot tartalmaz, aminek rengeteg jótékony hatása van, különösképpen az, hogy szabályozza a megfelelő kalcium-, kálium- és nátriumszintet a sejtekben és a vérben. A magnézium emellett nélkülözhetetlen szerepet játszik az izomfejlődésben és a reproduktív (nemzési) egészségben, kutatások alapján a magnéziumkiegészítés növeli a tesztoszteron szintjét.

5. Gomba

A gombák a keresztesvirágú zöldségekhez hasonló szerepet játszanak. Olyan vegyületeket tartalmaznak, melyek segítenek meggátolni az aromatáz termelését. Az aromatáz egy enzim, ami az androgéneket (férfi hormonokat, például a tesztoszteront) ösztrogénné alakítja át. Az ösztrogén megakadályozza, hogy a tesztoszteron az androgén receptorokhoz kötődjön és hatékonyan felhasználásra kerüljön.

Összefoglaló

Az egészséges tesztoszteronszint fenntartása nem csak az izomnövekedés szempontjából hasznos, hanem a reproduktív (nemzési) egészség, a zsíreloszlás, a csonttömeg és a vörösvérsejtek termelése miatt is alapvető fontosságú. Fontos tudni, hogy tesztoszteronszint 30 éves kor után folyamatos zuhanásnak indul. Irány tehát a boltba, és vásárolj be a fenti élelmiszerekből!

Felhasznált irodalom

mrandmrsmuscle.com/5-testosterone-boosting-foods/

Hozzászólások

Kérdése van?

Kíváncsi termékeinkkel kapcsolatban valamire és nem találja a választ?

Írja le nekünk, hogy miről olvasna szívesen és mi utánajárunk Önnek!

Itt írja meg üzenetét

Kapcsolódó cikkek