Ha még 5000 Ft értékben vásárolsz,
akkor a GLS futárszolgálatos KISZÁLLÍTÁS INGYENES!
0 db termék
0 Ft

Szív-és vérnyomásgondok? Így készülj a nyári hőségre!

Kánikula és magas vérnyomásTömegek várják a nyári meleget, hogy végre a strandokon élvezhessék a napsütés áldásos hatásait, azonban vannak, akiknek ez az időszak kész rémálom. A hőség és a hirtelen hőmérséklet-változások nagyon megviselik azokat, akik magas vérnyomással, szívproblémákkal küzdenek. A helyzet azonban kezelhető, néhány tanács megfogadásával csökkenthető a rosszullétek mértéke és mennyisége is.

Szédülés, ájulás, fejfájás, fülzúgás, mellkasi fájdalmak, szívritmuszavar – ezek a tünetek erősödhetnek a nyári kánikulában mindazoknál, akiknek keringési rendszerük zavaraiból adódó betegségük van. Nekik ilyenkor fokozottan figyelniük kell már az időjárás-előrejelzést is és felkészülniük a hőségre, hogy minél kevésbé viselje meg szervezetüket.

Mi történik a szervezetedben a kánikula hatására?

A hőségben kitágulnak az erek, emiatt lemegy a vérnyomás, amiről azt gondolnád, az kifejezetten jó, ha valakinek amúgy is magas. Igen ám, de a problémát éppen a hirtelen vérnyomás-különbség okozza! Fokozza a helyzet veszélyességét, hogy ilyenkor sokkal több folyadékot veszítünk, emiatt pedig besűrűsödik a vér, ami növeli a vérrögképződés veszélyét.

Hogyan készülj fel?

1) VÍZ, VÍZ, VÍZ!
Ilyenkor még a szokásosnál is fontosabb a fokozatos (legalább 20 percenként!) folyadékpótlás. A nagyobb hőségben van, akinél a napi 2-3 liter tiszta víz sem elegendő. Állítsd be magadnak jelzést a telefonodon, hogy figyelmeztessen, amikor innod kell, vagy húzz kis vonalakat egy vizes palack oldalára és mérd, hogy milyen időközönként mennyit ittál. Kerüld a kávét, a magas cukortartalmú italokat és az alkoholt is.
Amint egy kicsit is szédülsz, egy liter vízben oldj fel fél teáskanálnyi sót és lassú kortyokkal idd meg!

2) HASZNÁLJ GYÓGYNÖVÉNYEKET
A folyadékpótlás mindig tiszta vízzel történjen, de ezt kiegészítheted gyógynövény teákkal is! Ha unod a vizet, akkor igyál 1-1 bögre hűsítő mentateát. Ha túl magasan van a vérnyomásod, akkor kortyolj galagonya teát, vagy gránátalma-levet, ha szívritmuszavar kínoz, akkor a fehér fagyöngy tea ajánlott. Ha úgy érzed, rosszulléted egy részét az okozza, hogy előre félsz attól (mondjuk ki, kissé pánikolsz), hogy még rosszabbul leszel, próbáld ki a citromfű teát!

3) HŰTSD LE A KEDÉLYEKET!
Fontos, hogy kívülről is folyamatosan hűtsd magad. Ez történhet egyszerű, hideg vizes borogatással is (nyakra, halántékra), de akár ruháidat is megnedvesítheted kissé. Érdemes hűteni a környezeted is, egyszerű ventilátorral akár. A szoba hőmérséklete, amelyben tartózkodsz, lehetőleg ne menjen 27 fok fölé.

4) LÉLEGEZZ!
Ha már érzed, hogy kezdesz szédülni, feküdj le, helyezkedj el egy laza, nyugodt pózban és lélegezz lassan, mélyeket. A heves, szapora légzéstől csak fokozódik a szédülés és ezzel egy ördögi kört indítasz el: még jobban pánikba esel és még nehezebb lesz tartanod az egyenletes légzést. Hallgass kellemes, lágy zenét ilyenkor és csak a mély, lassú légzésre koncentrálj.

5) NE ERŐLTESD TÚL MAGAD
A mozgás nagyon dicséretes dolog, de amikor tombol a hőség, vedd minimálisra! Ha mindenképp edzeni szeretnél, azt vagy a kora reggeli órákban tedd, vagy késő este. Vedd figyelembe állapotodat, annak megfelelő edzéstípust válassz, erről ebben a cikkünkben írtunk bővebben.

Hozzászólások

Kérdése van?

Kíváncsi termékeinkkel kapcsolatban valamire és nem találja a választ?

Írja le nekünk, hogy miről olvasna szívesen és mi utánajárunk Önnek!

Itt írja meg üzenetét

Kapcsolódó cikkek