Időről időre mindenkinek vannak stresszes helyzetek az életében. Ilyenkor egyeseknél kialakulhat átmeneti étvágytalanság, míg sokaknál a feszültség éppen az ellenkezőjét váltja ki: az étvágy növekedését. Az evés ilyenkor csak pótcselekvés, ami eltereli a figyelmet a megoldandó problémáról.
Ez átmenetileg enyhítheti az idegességet, de hosszútávon nagyon súlyos következményei vannak. Egyrészt nem szünteti meg a stresszt kiváltó helyzetet, másrészt az indokolatlanul nagy kalóriabevitel hízáshoz, illetve fogyókúrás kudarchoz vezet.
A krónikus, azaz állandó stressz hatására egy kortizol nevű hormon termelődik a szervezetben, ami fokozza az étvágyat, illetve motiválttá tesz – például az evésre is. Ha a stressz nem múlik, a kortizol szint folyamatosan magas marad, és a falási rohamok is állandósulnak.
Sokak számára a finom (és hizlaló) ételek örömet és megnyugvást jelentenek. Ebben szerepet játszhatnak gyerekkorban kialakult szokások is: ha a szülők édességgel vigasztaltak, akkor felnőttként is hajlamosak vagyunk érzelmi problémáinkat evéssel enyhíteni. Stresszevést okozhat az is, ha valakit nyomaszt az érzelmeivel való szembenézés, hiszen sokkal egyszerűbb bedobni egy szelet sütit, és így ideiglenesen „megoldani” a helyzetet.
Bizonyos statisztikák szerint a túlsúlyosok háromnegyede küzd a stresszevéssel.1 Rendkívül káros jelenségről beszélünk tehát, de szerencsére tudatossággal, természetes módon felül lehet kerekedni rajta.
Az egyik legjobb megoldás természetesen az, ha a stresszt kiváltó tényezőt teljes mértékben kiiktatjuk. Sajnos ez nem minden esetben lehetséges, sőt, bizonyos fokú stressz a 21. századi hétköznapokban gyakorlatilag elkerülhetetlen. Ezért érdemes az alábbi tippeket kipróbálni:
A rendszeres mozgás egyfelől segíti az anyagcsere pörgetését, a zsírégetést, másfelől kutatások is igazolják, hogy kiváló stresszoldó.2 A sportnak köszönhetően az akaratod is megerősödik, könnyebben állsz ellen a falásrohamoknak. Javasoljuk, hogy célként a napi 30 perc mozgást tűzd ki magad elé.
A tudatos étkezés annyit tesz, hogy odafigyelsz arra, mit eszel, hogyan eszel, és mit érzel evés közben. Egy 2017-es áttekintő tanulmány 68 korábbi kutatás eredményeit elemezve arra a következtetésre jutott, hogy a tudatos étkezés (mindful eating) nagyon hatékony fegyver a stresszevés és érzelemevés ellen. 3
EZT PRÓBÁLD KI: Amikor a stressz miatt enni akarnál, kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e. Ha a késztetést továbbra is érzed, várj 10 percet, mielőtt ételhez nyúlnál, és ez idő alatt foglald el magad mással. Fokozatosan növeld ezt az időt 15, majd 20 percre, és így tovább. Ennek a stratégiának hála megszűnhet a stressz–evés reflex, és új stresszcsökkentő stratégiát is találhatsz.
Találj olyan új elfoglaltságot, ami képes elvonni gondolataidat a mindennapi problémákról és teendőkről. Tanulmányok szerint egy élvezetes hobbi mentális és fizikai egészségünknek is rendkívül hasznos. Bármit is választasz, a lényeg, hogy örömet lelj benne!
A Netamin Stresszevés STOP fogyókúrás csomagba három különböző terméket válogattunk össze, melyek segítenek abban, hogy megfékezd a stresszevést és támogatják fogyókúrás törekvéseidet. Ez a 3 termék kizárólag természetes összetevőket tartalmaz, melyek a zsírégetést, az étvágyszabályozást, és az energiaszint növelését segítik.
Termogenikus formula, ami hatékony segítség a fogyásban: gyorsítja az anyagcserét, csökkenti az étvágyat, védi az izomzatot. Hatóanyagai komplex módon segítenek nem csak a testsúly optimalizálásában, de a stressz leküzdésében is. A HERBAL zsírégetőben található guarana és szibériai ginzeng pozitív hatással van a szervezet energiaszintjére, a króm hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához, a virágpor természetes forrása az egészséget és jó közérzetet támogató antioxidánsoknak. Fontos hatóanyaga még a keserűnarancs, amely kutatások szerint szinefrin-tartalmának köszönhetően képes javítani az étvágy szabályozását. 4
Az almaecet hosszú idők óta a fogyókúrák és méregtelenítő kúrák kedvelt kiegészítője. Kutatások alapján elmondható, hogy az almaecet képes lehet csökkenteni az éhségérzetet, lassítani a gyomorürítést, és így hosszabban tartó teltségérzetet biztosítani.5-6 Emellett segítheti a vércukorszint szabályozását, ami szintén fontos a hirtelen fellépő éhség és a testsúly kontrollálása miatt.7
Két népszerű rost egy tablettában! Közismert tény, hogy a vízben oldódó rostok eltelítik az emésztőrendszert, így nagyon erősen csökkentik az éhséget. Ezt tudományos vizsgálatok is megerősítették, különösképpen az útifű maghéj és az almapektin esetében.8 A teltségérzet kialakulása csökkenti a túlevés veszélyét, ami hosszú távon a súlycsökkentést is jótékonyan befolyásolja.9
Termék szedésével kapcsolatos figyelmeztetés: terhesség vagy szoptatás alatt a termék használata nem ajánlott! Méhészeti termékekre, virágporra allergiás személyek, valamint vesebetegek számára a Herbal zsírégető alkalmazása nem javasolt.
*A termék hatása egyénileg eltérő lehet és nem garantált!*
Hivatkozások:
1 https://www.webmd.com/diet/obesity/features/getting-over-overeating
2 Hamer M, Stamatakis E, Steptoe A. Dose-response relationship between physical activity and mental health: the Scottish Health Survey. Br J Sports Med. 2009 Dec;43(14):1111-4.
3 Warren JM, Smith N, Ashwell M. A structured literature review on the role of mindfulness, mindful eating and intuitive eating in changing eating behaviours: effectiveness and associated potential mechanisms. Nutr Res Rev. 2017 Dec;30(2):272-283.
4 Sidney J.: Safety, Efficacy, and Mechanistic Studies Regarding Citrus aurantium (Bitter Orange) Extract and p‐Synephrine, Phytother Res. 2017 Oct; 31(10): 1463–1474.
5 Liljeberg H, Björck I. Delayed gastric emptying rate may explain improved glycaemia in healthy subjects to a starchy meal with added vinegar. Eur J Clin Nutr. 1998 May;52(5):368-71.
6 Johnston CS, Buller AJ. Vinegar and peanut products as complementary foods to reduce postprandial glycemia. J Am Diet Assoc. 2005 Dec;105(12):1939-42.
7 Brighenti F et al. Effect of neutralized and native vinegar on blood glucose and acetate responses to a mixed meal in healthy subjects. Eur J Clin Nutr. 1995 Apr;49(4):242-7.
8 Wanders AJ, et al. Effects of dietary fibre on subjective appetite, energy intake and body weight: a systematic review of randomized controlled trials. Obes Rev. 2011 Sep;12(9):724-39.
9 Lyon MR, Kacinik V. Is There a Place for Dietary Fiber Supplements in Weight Management? Curr Obes Rep. 2012 Jun;1(2):59-67.
| Napszak: | Mit vegyél be a Stresszevés STOP fogyókúrás csomagból? |
|---|---|
| Reggeli előtt: | 1 db Netamin Almaecet kapszula bő folyadékkal (legalább 1 pohár víz) bevéve. |
| Ebéd előtt: | 1 db Netamin Almaecet kapszula és 1 db Herbal Zsírégető tabletta bő folyadékkal (legalább 1 pohár víz) bevéve. |
| Vacsora előtt: | 1 db Netamin Útifű Maghéj+Almapektin tabletta bő folyadékkal (legalább 1,5-2 pohár víz) bevéve. |
Egyéb és útmutatások:
Herbal Zsírégető:
5 nap szedés után hagyjon 2 nap szünetet, majd kezdje újra a szedést ismét 5 napig.
Az étrend-kiegészítő szedése nem helyettesíti a vegyes étrendet és az egészséges életmódot!
Netamin Almaecet kapszula:
| Hatóanyag | A napi adag tartalmaz (2 kapszula) |
*NRV% |
|---|---|---|
| Almaecet por (5% savtartalommal) |
800 mg | - |
Herbal Zsírégető:
| Hatóanyag | A napi adag tartalmaz (egy tabletta) | NRV% |
|---|---|---|
| Króm | 100 mcg | 250% |
| Guarana-kivonat (21% koffeintartalommal) | 200 mg | - |
| Szibériai ginzeng-kivonat | 150 mg | - |
| Keserű narancs (6% szinefrintartalommal) | 50 mg | - |
| Virágpor | 20 mg | - |
| Fehér fűz kéreg | 5 mg | - |
Netamin Útifű Maghéj+almapektin tabletta:
| Hatóanyag | A napi adag tartalmaz (egy tabletta) | NRV% |
|---|---|---|
| D3-vitamin | 10 mcg | 200% |
| Útifű maghéj | 125 mg | - |
| Almapektin | 60 mg | - |
Fogyókúrás étrend kiegészítésére, a zsírégető, emésztést serkentő folyamatok támogatására.
Teljesen, vagy nagyobb részt gyógynövényekből álló termék.
Nem tartalmaz semmilyen állati eredetű összetevőt ezért vegetáriánusok, vegánok is fogyaszthatják.
A pénzvisszafizetés bontatlan termékekre vonatkozik. A pénzvisszafizetési igény a számlázási naptól számított 30 napon belül érvényesíthető.
Postacímünkre juttasd vissza az alábbiakat:
– A terméket eredeti csomagolásban (több darab rendelése esetén minden terméket).
– A termékkel kapott eredeti számlát.
– Egy rövid levelet, amelyben megindoklod a visszaküldést. Mi nem fogunk mérlegelni, ez a könyvelésünkhöz elengedhetetlen.
– Kérjük, hogy a csomagot ne utánvétes csomagként add fel, mert ezt nem áll módunkban átvenni, hiszen a csomag tartalma ismeretlen előttünk a felbontásig!
Székhelyünk és postacímünk: 1116 Budapest, Fehérvári út 132-144.
A beérkezéstől számított 30 napon belül, a vásárlás módjával megegyező módon fizetjük vissza a termék vételárát:
– Utánvétellel történő rendelés esetén postai úton (ún. rózsaszín csekkel) történik a visszafizetés.
– A weboldalunkon keresztül történő bankkártyás fizetés esetén átutalással történik a visszafizetés.
– Előreutalással történő fizetés esetén átutalással történik a visszafizetés.
– Ha személyesen vásároltál tőlünk, akkor kérjük, hogy fáradj be irodánkba, előzetesen értesítve ügyfélszolgálatunkat ezen a telefonszámon: +36 70 601 9999
A kiszállítási díjat nem áll módunkban visszafizetni, hiszen azt egy tőlünk független szolgáltató már teljesíttette részedre, és a visszaküldés költségét sem tudjuk átvállalni. Megértésed köszönjük!
Fontos! Csak akkor tudjuk visszafizetni a termék árát, ha a fenti pontok mindegyikének eleget tettél!
Megjegyzés: Kizárólag a közvetlenül a netamin.hu oldalról rendelt termék(ek)re vonatkozik a pénzvisszafizetési garancia. Más viszonteladóinkat nem kötelezhetjük erre, ezért a náluk vásárolt termékekre az adott viszonteladó egyéni szabályzata vonatkozik.
Mik a legtipikusabb rossz tanácsok, amiket olvashatsz, ha fogyókúráról van szó? Mi most leírjuk, miért ne dőlj be nekik – és azt is, mit tegyél helyettük. Ne feledd, hogy nincs egy olyan diéta, ami a világon mindenki számára ideális és egyformán hatékony lenne. Minden ember más – válaszd a neked valót!
Mindent a szénhidrátokról fogyókúrázóknak és mindenki másnak is! Mi pontosan a szénhidrát, mihez van a testnek szüksége hozzá, mennyi az ideális mennyiség, amit fogyasztanunk kéne? Mi minőségi és mi a kevésbé hasznos szénhidrát a szervezet számára? Válaszok a cikkben!
Úgy érzed, hogy „szinte semmit” sem eszel, mégsem indul be a fogyás? Sőt, talán a diéta ellenére még híztál is? Ne izgulj, egyáltalán nem vagy egyedül, ugyanis nagyon gyakran fordulnak hozzánk ezzel a problémával. Összegyűjtöttük azokat a gyakori okokat, amelyek miatt sehogy sem akar mozdulni a mérleg nyelve!
Érezted már úgy, hogy hiába reggeliztél, fél óra múlva megint mardos az éhség? Talán nem “jól” eszel…listánkban olyan ételeket találsz, amelyek nem tudják kellőképpen csillapítani az éhséget.
Az adaptogén gyógynövények segítenek a fáradtság és a szorongás csökkentésében. Hogyan érdemes használni őket és kinek melyik segíthet?
Piros pont az iskolában, prémium a munkahelyen: a jutalomnak fontos szerepe van az életünkben, az önjutalmazás viszont keresztbe tehet a diétának. Mire ügyelj, hogyan csináld jól? Olvasd el!
Régóta élsz fokozott stresszben, tartós nyomás alatt? Nem árt, ha tudod, mi mindent okozhat ez szervezetednek. Stressz okozta testi tünetek a cikkben!
Nem bírsz leszokni a napi édesség-evésről? Azt tudod, hogy nem csak a súlyodra, de egészség egészére veszélyt jelenthet. Praktikus tippek cukorfüggőknek!
Senki sem állítja, hogy az egészséges életmódra történő váltás egy egyszerű feladat. Rossz szokásaink rabul ejtenek, és rendkívül megnehezítik a sóvárgás leküzdését. Íme 9 tipp, amivel könnyebben menni fog!
Esténként szíved szerint kiennéd a hűtőt? Ha szomorú vagy, azonnal csokira vágysz? Ezekre van magyarázat! Ismerd meg és ne ess az éhségrohamok csapdájába!
Táplálékunk minősége és összetételével alapvetően határozza meg szervezetünk működését. Meg kell jegyezni azonban, hogy nemcsak az étrendünk befolyásolja szervezetünk folyamatait, hanem az étkezési szokásaink is, tehát az a mód, ahogyan a táplálékot elfogyasztjuk, magunkhoz vesszük. Itt kell tehát szólni a nassolásról is, amely szervesen kapcsolódik az egészségvédelem témaköréhez.
A cukor becslések szerint több kárt okozott eddig az emberiségnek, mint a dohány. Milyen folyamatokat indít el a testben, mit kell tudni a cukor hatásairól? Tudd meg Tóth Gábor élelmiszeripari mérnök és táplálkozáskutató részletes cikkéből!
Hozzászólások