Nyári egészségvédelem

Sokan alig várjuk a nyarat, a jóidőt a meleget. Azonban, ahhoz, hogy a hőségben is jól érezzük magunkat, nem árt némi odafigyelés. A nagy melegben szervezetünk fokozott igénybevételnek van kitéve, csökkenhet az étvágyunk, úgy érezhetjük nincs elegendő energiánk.

Mit tehetsz nyáron egészséged érdekében?

A nyári egészségvédelem két alappillére a bőrvédelem és a megfelelő folyadék- illetve tápanyagbevitel. Szervezetünknek legalább napi 2 liter folyadékra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön. Nyáron ez a mennyiség, fizikai aktivitástól függően 3 literre is megnőhet. A hőségben kevésbé kívánjuk a nehéz ételeket, ilyenkor érdemes többször beiktatni nyári idénygyümölcsöket, zöldségeket, könnyebb salátákat az étrendünkbe.

A napfény kapcsán sokszor a negatív, káros hatások jutnak eszünkbe, pedig rengeteg jótékony hatása is van. A napsugárzás hangulatjavító, segíti az alvást, növeli a szellemi kapacitást és a szervezetünk számára nélkülözhetetlen D-vitamin is a napfény hatására termelődik. Bőrünket mindig fokozatosan szoktassuk hozzá a nyári napsugarakhoz, kerüljük a déli órákban az erős napsugárzást illetve védekezzünk a megfelelő öltözettel és bőrvédő krémekkel.

Tudtad, hogy léteznek olyan ételek, melyek segítik megóvni a bőrt a leégéstől? Olvasd el cikkeinket és megtudhatod melyek azok, de hasznos tartalmakat találsz nyári étrendről, diétáról, természetes gyógymódokról, melyeket napszúrás esetén alkalmazhatsz. Sőt, ha nyári allergia gyötör, mutatunk természetes megoldásokat is!