Idegesség, nyugtalanság, a túlzott stressz nyomasztó fizikai és lelki tünetei, alvási nehézség, fejfájás, izomgörcsök – az álompáros tudja a választ! Akár életminőség-változást is hozhat, ha megismered és kipróbálod a magnézium és B6-vitamin együttesét! Tudj meg többet hiányuk tüneteiről és arról, miért pont ők az álompáros!
Miért van szükség magnéziumra és B6-vitaminra?
A magnéziumra alapvetően -minden túlzás nélkül- testünk minden sejtjének szüksége van, hiszen méregtelenítő-, energiatermelő-, anyagcsere-folyamataink sem tudnának működni nélküle, ugyanakkor a nyugodt életről is gondoskodik. Furcsa, amikor lelki nyugalom kapcsán vitaminokról beszélünk, pedig jelentős szerepük van a harmonikus, jó közérzet stabil fenntartásában.
A magnézium minderről úgy gondoskodik, hogy hozzájárul…:
- az idegrendszer megfelelő működéséhez
- a normál pszichológiai funkció fenntartásához
- a normál izomműködéshez
A B6 vitaminnak fontos szerepe van a szerotonin, melatonin és noreprinefrin nevű hormonok termelésében. Ezekből ha kevés van szervezetünkben az alvásproblémákhoz, sőt, depresszióhoz vezethet. A B6-vitamin emellett hozzájárul…:
- az idegrendszer normál működéséhez
- a normál pszichológiai funkció fenntartásához
- a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez
No és nem utolsósorban: a B6-vitamin segíti a magnézium hatékony felszívódását is.
Mik a magnéziumhiány tünetei?
- izom-összerándulások, - remegések (pl. szemhéj, arc, belső comb)
- izomgörcsök (elsősorban talp, lábszár)
- folytonos fáradtság, nagy alvásigény, kimerültség
- gyakori feszültség-érzés
- szapora szívverés, szív hirtelen „bedobbanása”
- hirtelen hangulatváltások, ingerlékenység
- étvágytalanság, gyakori hányinger
- koncentrációzavarok, szellemi teljesítmény romlása
Mi növelheti a magnéziumhiány esélyét?
Nézzük, mik azok a tényezők, amelyek növelik az esélyét annak, hogy magnézium-hiányos állapotba kerülj:
1) Szénsavas üdítőitalok rendszeres fogyasztása
2) Cigaretta, alkohol rendszeres fogyasztása
3) Rendszertelen, nem változatos (pl. zöldségek, gyümölcsök, magvak, hal hiánya az étrendből) étkezés
4) Stresszes, feszített tempójú életvitel
Milyen esetekben van szükséged fokozott magnézium-pótlásra?
Természetesen, ha már észleled magadon a hiány korábban felsorolt tüneteit, akkor haladéktalanul. De emellett vannak egyéb élethelyzetek, amikor fokozott szükséged van magnéziumra, ezek pedig a következők:
- terhesség és szoptatás: anyuka és baba védelmére egyaránt, hiszen fontos a sejtképződéshez (fejlődési rendellenességek megelőzésére), de a normál izomműködéshez is, így az idő előtti fájások, esetleges vetélés megakadályozására is javasolt.
- gyermekkor: a növekedésben lévő szervezetnek szüksége van rá a csontok, fogak, sejtek megfelelő fejlődéséhez.
- rendszeres sport: mivel a megfelelő izomműködés magnézium nélkül lehetetlen, ezért a sportsérülések elkerülése miatt.
- betegségek: elsősorban a szív-és keringési rendszer betegségei esetén (pl. szívritmuszavar, magas vérnyomás), de olyan betegségek esetén is fontos az azonnali pótlás, melyek hányással, hasmenéssel járnak.
- erőteljes szellemi, fizikai terhelés esetén: felelősségteljes munkakör; nagy kreativitást vagy koncentrációt igénylő feladatok; speciális helyzetek (mint pl. vizsgaidőszak); rendszeres, nagymértékű fizikai erőkifejtés.
Megterhelő, stresszes élet, visszatérő betegségek, fokozott szellemi igénybevétel – itt az ideje, hogy segítségül hívd az álompárost!
